Пет урока по няколко минути — ясна тема, посочени извори и практика за ежедневието.
Теми: ум · спокойствие. Курсът се подготвя.
Теми: дъх · внимание. Курсът се подготвя.
Теми: сън · ритъм. Курсът се подготвя.
